Суббота, 18.05.2024, 21:10 | |
Главная Сведения об образовательной организации Гостевая книга Обратная связь Карта сайта Мобильная версия |
Оздоровительное
значение плавания. Плавание - одно
из эффективных средств закаливания
человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков.
Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на
50--80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз
и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают
сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным
заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий
эффект оказывают и естественные факторы природы - солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки
, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц - особенно плечевого
пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Плавание отлично
тренирует деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем. У людей,
систематически занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема
сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин.
Для сравнения: у не занимающихся спортом
частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мин. Занятия плаванием
укрепляют аппарат внешнего дыхания , вырабатывают правильный ритм дыхания,
увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет
выполнение вдоха и выдоха: в доха - из-за давления воды на грудную клетку,
выдоха - из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием,
имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у
пловцов-спортсменов находится в пределах 7000см3). Плавание
укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами
с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной
физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной
недостаточности, контрактурах
суставно-мышечного аппарата и др. Особенно велико
оздоровляющее и укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию
можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют
опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как
выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они
также своевременно формируют "мышечный корсет”, способствуя выработке хорошей
осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и
раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются
от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие
показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.
Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у
взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за
физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов
физических упражнений применяется плавание. Плавание полезно
и пожилым людям. Как уже говорилось, вода является хорошим проводником тепла,
поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при температуре 24°С) человек
теряет около 100 ккал тепла. Иными словами, для людей пожилого возраста,
которым трудно выполнять интенсивную физическую работу, плавание является
средством повышения интенсивности процессов обмена веществ в организме. Инструктор ФИЗО (по плаванию) Кретова
Елена Юрьевна.
| |
| |
Просмотров: 707 | |
Всего комментариев: 0 | |